快速减脂的10个有氧运动紧致曲线

打印  转发  复制网址  2017/1/5 10:06:20    我要投稿  我要评论 【字体: 0
本文导读:减肥最重要的追求就是有效、健康,小编接下来要为你介绍有效减肥必备的十种有氧运动,帮助大家健康、快速地减脂瘦身,一起来看看。

  减肥最重要的追求就是有效、健康,小编接下来要为你介绍有效减肥必备的十种有氧运动,帮助大家健康、快速地减脂瘦身,一起来看看。

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  有效减肥必备十种有氧运动一.四边形跑
  用4件物体组成四边形,相邻物体间距15米。从底线左角快速跑至左侧顶角。侧身跑至右侧顶角,左腿在右腿前交叉,另外一条重复此动作。向后倒跑至底线右角,然后快速跑回底线左角。休息30秒,重复4次。
  有效减肥必备十种有氧运动二.斜线硬拉
  找块大重量的石头或着用水瓶把背包塞满。把它放在左脚边。拉伸臀大肌,弯曲右膝。双手举起此重物约手臂高度,然后放低至右侧。每侧7次,然后休息1分钟。
  有效减肥必备十种有氧运动三.单腿深蹲
  抬起右腿使你的膝盖伸直,与腹部垂直,用长椅做支撑。弯曲左膝直至你的大腿接近地面。停留片刻,然后伸直膝关节,每一侧腿做10次,然后休息45秒。
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