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本文导读：晚上不吃中午少吃早餐再不吃-真的以为你是仙女嘛。早餐是三餐中最重要的一餐，是一天美好的开始，所以一定要吃的健康，花一点时间准备早餐是很值得的事情~以一周五天的早餐做法，热量控制在300卡以为，是控制体重的你最好不过的选择啦~ 晚上不吃中午少吃早餐再不吃-真的以为你是仙女嘛。早餐是三餐中最重要的一餐，是一天美好的开始，所以一定要吃的健康，花一点时间准备早餐是很值得的事情~以一周五天的早餐做法，热量控制在300卡以为，是控制体重的你最好不过的选择啦~ 周一 蔬菜鸡蛋三明治 262cal
准备材料： 1份面包吐司、1枚鸡蛋、10-15片菠菜叶、1角起司（可选）、2片西红柿、2-4片牛油果、少许盐。 制作方法： 将面包片放入烤箱或者面包机烘烤；将鸡蛋和蔬菜叶放入盘中搅拌，放入微波炉大约5分钟；再将其他食材和鸡蛋加入吐司片中。 周二 南瓜酸奶 298cal
准备材料： 120g南瓜泥、1茶匙枫糖浆、1茶匙肉桂（根据自己口味）、150g低脂酸奶、半杯燕麦片、一些草莓（水果根据自己口味） 制作方法： 将所有食材根据自己的喜好一层层的倒进酸奶杯子里~ |
