产后妈妈如何减肥?一月恢复长腿辣妈

打印  转发  复制网址  2017/6/7 11:27:24    我要投稿  我要评论 【字体: 0

前言:【夏天生娃变胖,冬天减肥变瘦】回想自己去年的产后减肥历程,无论是顺利还是碰到曲折,我都是微笑面对,所以觉得这次减肥最大感受,是快乐面对一切。快乐面对宝宝的诞生,快乐面对产后的抑郁,快乐面对自己的体重的变化,从秋天跨到冬天,135斤的体重降到123斤,又升到133斤,最后一直降到102斤,这也就意味着我减肥成功了。

减肥成功,做辣妈的感觉真好
  减肥期间体重反反复复,相信大家都有遇到过,这是自己的减肥方法不正确,或者是没有毅力坚持减肥造成的。如今,减肥已经过去一年时间的我,身材依然保持很好,在冬天即将到来之际,辣妈我特别来跟大家分享自己的瘦身经!

  最胖的时候,高达135斤
 
  结婚前,我身材超级好,身高165,南方女仔,无论是狂吃还是怎样,体重从来没有超过105斤。结婚后不说了,我家那位对我很好,很体贴,我吃得好,睡的好,但是体重还好,没有增加到让我不能接受,但是怀孕后,体重开始明显增加,呜呜……尤其是的肚子和大腿,都开始膨胀啊,大腿水肿的厉害,但是喜悦还是抵消了这些不适,一心期待宝宝健康降生,吃喝从来不惧,什么对宝宝有利吃什么,叶酸、骨头汤、肉类、鱼类等等,什么都没少!

 
  我可爱的宝宝,长得真像爸爸

  到了宝宝断奶之后,我觉得我是世界上最胖的妈妈,体重到了135斤,而且毫无消退的迹象,尤其是腰腹,胖起来,竟然再也没有消退,都不敢让老公抱自己,以前的平滑小腹不见了,有些自卑!那个时候开始非常怀念之前100斤左右的自己,看着满橱子的牛仔裤,一条也穿不下去,决心开始减肥。


  减肥之初,宝宝已经断奶了。这个时期宝宝不需要从我们这里摄入营养了,可展开强力的减肥。不过呢,因为生产后体质变化大,减肥一定要健康和安全变得非常重要,一般来说食物控制和运动是常用的健康减肥手段,所以减肥就靠它们了。

  减肥餐:尽量少吃,不吃油腻食物
 
  【2012年9月18日,开始实行控制饮食与运动相结合的减肥方案】
  一、饮食减肥方案

  早餐:A套餐:稀饭1碗,荷包蛋半个、青菜。
  B套餐:吐司2片,番茄、小黄瓜少许,脱脂奶一杯。
  C套餐:麦片粥(脱脂奶3汤匙,麦片20克),鸡蛋半个。
  午餐:A套餐:米饭一小碗、青菜、青椒炒牛肉、紫菜蛋花汤。
  B套餐:白粥一碗、凉拌黄瓜、清蒸鱼、菠菜爆炒猪肝。
  注意:午饭过后除了可以吃水果,其他的什么东西不要吃了!
  晚餐:米饭+青菜+水果,或者青菜+汤+水果。
  (晚餐我吃的比较随意,尽量不吃脂肪食物就对了!)

  减肥时,经常在这条小道上慢跑

  二、运动减肥方案
  臀部运动:平躺在床上,右膝屈起,使足部贴近臀部,然后再伸直放回原位,左右两腿交替动作。
  腹部运动:平躺在床上,两手交叉于胸前,慢慢坐起,同时保持双腿并拢,待体力完全恢复后,双手可放置在头后再坐起,似仰卧起坐的动作,重复20次。
  全身运动:跑步或者快走。可以选择在清晨和晚饭前进行。第一个月每次运动20-30分钟,第二个月之后每次运动40-60分钟即可。
  通过这两个方案,坚持一个月我就瘦了7斤,效果很好!但是第二月效果就没有那么明显了,而且运动这一款我有点跟不上了,因为婆婆生病了,我需要更多的时间来照顾宝宝,所以第二个月体重只减了那么一两斤,之后饮食也有点跟不上的我,体重竟然回升了。我估计这样下去减肥会不奏效,所以换了减肥方法。 

   【2012年11月25日,大胆购买减肥产品】

  由于自己的确没有太多时间减肥,所以想着吃减肥产品来的比较省时、方便,但是我担心健康安全问题。之前有听说一些妈妈吃减肥产品上吐下泻的,严重影响身体健康,所以我很纠结!后来在医师朋友的推荐下,我认识了泰尔超级P57减肥产品之后,我决定试试看!
 
  这是一款以调节食欲减肥而着称的产品。据了解人之所以肥胖是因为人体大脑的神经细胞,能依靠人体血糖浓度来判断和传递“饥饿信息”,而肥胖人群血糖的需求比值高于常人,更易诱使大脑产生饥饿信息,从而出现“食欲亢奋”极易导致体重控制的恶性循环。泰尔超级P57中含有南非蝴蝶亚食用 仙人掌中的有效成分,是全球公认的健康、安全的天然食欲抑制剂,能让大脑产生饱腹感的错觉,而减少热量和脂肪的摄入。

  大腿和胳膊瘦的最明显了
 

  而且呢,产品还含有苹果酸复合物、麦芽糊精、猕猴桃提取物微晶纤维素等水果提取物,纯绿色原料,健康无激素,除了瘦身之外,还能亮白肌肤,养成瘦人体质。最重要的是,我在官网上看到很多网友吃了之后都说效果不错,也挺健康安全的,所以我就根据自己的肥胖情况购买了泰尔超级P57组合·C款惊喜组合装,共有六盒产品,价格不贵!

  【2012年11月29日,开始吃减肥产品】
  减肥过程:每天都在瘦!
  减肥感觉:轻松简单,没有不良反应!
  减肥效果:越减越好,赞!
  具体说下减肥的整体情况!这款产品吃起来简方便,只需每天嚼一片!刚开始吃没有什特殊的感觉,也没有不良反应,健康性是值得肯定的!几天之后,我的排便顺畅了许多!一周之后,我就这么意外的瘦了1-2斤,虽然效果不明显,但是真的是轻松又简单。一个多月下来,我就瘦了11斤左右,我特别高兴!

  整个人瘦了不少,而且瘦的很均匀

  平时有空,我也会饭后散散步,做做运动!不过挺奇怪的,第二个月之后,我并没有可以控制饮食,但是也吃的没有以前多了,而且少吃也不会饿的感觉!后来才知道是泰尔超级P57产品调节食欲的效果!所以我的瘦身效果是越来越好了。前前后后两个多月,我一共瘦了22斤呢,体重只有111斤了!

  人一瘦下来,整个人感觉精神许多,照顾孩子的精力绝对没有减少!反而因为减肥有效,心情愉快,照顾孩子都变得轻松了呢……

  完美98斤身材,够修长吧?哈哈

  最后,不到四个月,我瘦到了98斤了,算下来一共减肥31斤,细胳膊细腿,不仅可以穿我最爱的牛仔裤,还可以穿长靴了,而且很多好修身的衣服我都可以穿,感觉自己回到了生宝宝以前,身材好,皮肤好,什么都好,呵呵!
  不过老公嫌我98斤偏瘦了,你们觉得有么?反正我以后就尽量控制在105斤以下就好,而事实证明我做到了。减肥之后的我,至今一直保持100斤左右的体重呢!……但是要切记:保持良好的饮食习惯,没事散散步什么的锻炼身体是非常有益的。

 

关键字: 产后  减肥  产后恢复  长腿辣妈 
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